Para la musa de la longevidad Susana Rentería, el ejercicio nunca ha sido solamente una tendencia. Desde su infancia, el movimiento ha formado parte de su día a día y con el tiempo, se ha convertido en uno de los pilares de su carrera.
El movimiento como un hábito
Con una trayectoria como emprendedora, actriz y creadora de contenido, Susana Rentería ha construido una comunidad inspirada en el bienestar. Su interés por el fitness y el biohacking la ha llevado a incorporar hábitos que priorizan la salud y la longevidad.
“Mi vida fitness realmente empezó desde que tengo uso de razón. Desde muy chiquita estuve involucrada en diferentes deportes y actividades físicas. Empecé con natación, después gimnasia olímpica, porras, básquetbol y voleibol.” – Entrevista GenHack.
El movimiento ha acompañado a Susana Rentería desde la infancia hasta que su recorrido deportivo evolucionó hacia una rutina que combina entrenamiento de fuerza y pilates reformer.
Más allá del físico
Aunque los beneficios estéticos del ejercicio son evidentes, Rentería asegura que el verdadero impacto del entrenamiento ocurre fuera del espejo. Desde su experiencia, hacer ejercicio ayuda a regular las emociones, disminuir la ansiedad, mejorar la calidad del sueño, aumentar la claridad mental y fortalecer la disciplina, convirtiéndose en una herramienta integral para el bienestar. Hoy en día, el bienestar no es solo verse bien, pero sentirse bien.
“Cuando priorizas tu salud, tu energía y tu paz mental, el físico se vuelve un reflejo natural de eso.”
Esenciales para entrenar
De acuerdo con Susana, la combinación perfecta para entrenar es el ejercicio de fuerza con pilates, con el objetivo de fortalecer el cuerpo de manera integral, mejora la postura y favorece una mayor conexión corporal.
Pero para Susana los resultados no dependen solamente de sesiones intensas en el gimnasio, sino de desarrollar hábitos sostenibles que puedan mantenerse a largo plazo.
Sus entrenamiento suelen combinan fuerza, estabilidad y movilidad y entre los ejercicios que considera indispensables destacan:
- Hip thrust
- Desplantes búlgaros
- Peso muerto
- Sentadillas
- Pilates reformer
Además del gimnasio y el pilates, Susana también incorpora caminatas, ejercicios funcionales y sesiones de movilidad como parte de su rutina semanal. Su objetivo no es únicamente desarrollar fuerza, sino conservar la energía, la movilidad y la funcionalidad conforme pasan los años, sobre todo ahora que es mamá.
La musa de la longevidad
“Me encanta inspirar a otras personas a cuidar de sí mismas, sentirse seguras y construir una mejor versión de ellas mismas desde el bienestar, la salud, la feminidad y el amor propio”
Más que una rutina de entrenamiento, Susana promueve un estilo de vida en el que el movimiento, la recuperación y la salud mental son la base para la longevidad. La historia de Susana Rentería demuestra que un cuerpo saludable no es el resultado de una sola práctica, sino de hábitos sustentables en cualquier faseta de vida.
