Impulsa tu sistema
Cuando realizas levantamientos, empujes o ejercicios con resistencia, en automático tu cuerpo recibe señales para adaptarse al movimiento. Así, permite la mejora en la capacidad para moverse, levantarse o reaccionar ante cualquier obstáculo. En el caso de adultos mayores, este tipo de entrenamientos, ya sean suaves o con mucho peso, ayudan a combatir la pérdida de fuerza, y por el contrario, mejoran la resistencia.
Músculos que activan
Los músculos hacen parte de un tejido que trabaja incluso cuando estamos en reposo. Mientras más masa muscular, más energía se utiliza a lo largo del día. El entrenamiento de fuerza ayuda a que ese gasto de energía sea constante, y el mejor beneficio, es que ayuda al buen funcionamiento del metabolismo. De esta forma, favorece al control de peso y a la regulación del azúcar en la sangre.
Aunque parezca tarea difícil, una rutina de ejercicio no exige gran peso o largas sesiones. El ejercitarse dos o tres veces por semana es suficiente para generar cambios visibles en el cuerpo, tanto de forma externa, como interna.
Equilibrio anti-caída
Una de las mayores afectaciones en la adultez es la pérdida de estabilidad. Por suerte, con ejercicios de fuerza se puede mejorar la coordinación entre los músculos y los reflejos del cuerpo mismo. Una persona activa fisicamente tiene menos riesgo de lesiones.
Trabajar piernas, abdomen y espalda baja refuerza la base del cuerpo, además de darle estabilidad a la postura. Los movimientos controlados como una serie de sentadillas o el simple hecho de caminar fortalece a estos tres pilares.
Protección antiaging
La fuerza, además de ser el mejor aliado para la movilidad, representa un escudo ante los síntomas del envejecimiento en el organismo. Una rutina de entrenamiento asegura una mayor circulación de la sangre, mejoras en la función cognitiva, y por supuesto, mantenerse saludable sin importar la edad.
La constancia en el ejercicio influye de forma directa en la longevidad de cualquier persona. El cuerpo se adapta a cualquier tipo de movimiento a realizarse, ya sea pesado o suave. En Gen Hack te invitamos a consultar a un especialista que se adapte a tus necesidades.
