El running es un deporte en el que muchos están incursionando, el saber cómo practicarlo correctamente puede ser un punto de bienestar para tu vida. Entre sus beneficios se encuentran el mantenerse activo, el reforzar nuestra resistencia y aumentar masa muscular. Pero, existe uno en particular, su impacto positivo sobre funciones neurológicas.
La ciencia detrás del running
Como punto de partida, el correr libera endorfinas, dopamina, endorfinas y anandamida dentro del cerebro, lo que brinda calma, placer y alivio. Además, funciona como un método de reconexión con las funciones neuro convergentes en nuestro sistema. Durante la actividad, se alinea el ritmo, donde existe una clara coordinación automática y se combina con la respiración, funciones de las que se encargan el cerebelo, la corteza prefrontal y el sistema vestibular.
¿Qué pasa en el cerebro de un corredor?
Al correr, se libera una sustancia llamada mielina, es una capa o recubrimiento protector para las fibras de nuestros nervios, lo que hace que la energía viaje de forma mucha más rápida pero sin perder coordinación. Permite recibir todo tipo de estímulos al mismo tiempo sin afectar o saturar al sistema. Es útil para mantenerse, controlar la motricidad, y a la vez ser consciente del movimiento.
¿Por qué parece una necesidad?
El running genera una clara satisfacción en quien lo practica de forma particular, gracias a su capacidad para inducir a la desconexión de factores externos, como una clase de libertad mental. Los runners crean una necesidad hacia el correr debido a que el cerebro lo identifica como una acción optima o que le otorga una recompensa.
Esenciales para el running
Los gadgets para monitorear métricas de salud y funcionalidad durante el ejercicio como el Garmin Forerunner, el Apple Watch o la pulsera inteligente de Whoop, son ideales, gracias a que brindan información cardíaca, de tiempo y distancia en una misma herramienta de forma inmediata.
Aplicaciones que funcionan a través de GPS e indican la distancia recorrida en kilómetros, más el tiempo de carrera para dar seguimiento a la activación física. Entre las opciones se encuentran Strava, Nike Run Club, Adidas Running o Runna, que puedes encontrar y descargar en tu celular.
Auriculares para ambientar o acompañar el movimiento. La música es un pilar fundamental en la práctica de cualquier deporte, el running no es la excepción. El escuchar alguna melodía, canción o un podcast, funciona como motivador. Los Beats Studio Buds o Sony LinkBuds Fit, facilitan la actividad correr, gracias a su diseño que se ajusta a cada oreja.
Por último, unas zapatillas adecuadas para el deporte, que sean seguras para la comodidad, para la velocidad y para prevenir lesiones. Asics, On Cloud, Nike, New Balance y Brooks, cuentan con una línea de tenis ideales que cumplen con los objetivos de cualquier runner, ya sea para entrenar o para correr incluso un maratón.
El running es una práctica que aporta de forma completa al organismo, tanto de manera interna, como externa, ayudando desde la regulación en el sistema nervioso, hasta la creación de sensación de libertad física y mental. En un corredor, los proceso cognitivos, el bombeo de sangre, junto a funciones claves como la coordinación y termorregulación, alcanzan su punto máximo, por lo que el correr es un deporte que aporta con un enfoque 360.
