Acompañar a una persona que sufre de depresión, puede generar dudas, miedo a decir algo incorrecto o la sensación de no saber cómo ayudar. No necesitas intentar resolver, ni acelerar su proceso de sanación. Lo más importante es tratar de siempre estar, de significar un pilar para esa persona y entender las acciones que suman a su bienestar.
5 acciones para acompañar a quien padece depresión
Estar presente
El acompañamiento es fundamental en este caso. Desde el hablar, hasta compartir espacio es suficiente para quien lo necesita. El hacer actividades como sentarse juntos, ver una película o simplemente estar cerca, puede generar una sensación de seguridad.
Escuchar para entender
Escuchar implica aprender a que no siempre es necesario contestar o responder, es el sencillo acto de saber escuchar, incluso sin pronunciar una palabra de regreso. Escuchar con atención permite identificar necesidades, emociones y refuerza la idea del “no estás solo”.
Recordatorios de optimismo
La depresión, muchas veces, distorsiona la percepción que tenemos de nosotros mismos. Muchos olvidan o dejan de lado sus logros, sus habilidades, capacidades y cualidades. Por eso, el recordarles aquello que ha sido bueno y satisfactorio, es una pieza clave en el acompañamiento, para ayudar a combatir el diálogo interno, que en su mayoría es negativo.
Ayuda en las tareas diarias
Las tareas tan simples como el limpiar, cocinar o salir a terminar pendientes, pueden ser abrumadoras para alguien con depresión. Ofrecer ayuda en esas “pequeñas” acciones, reduce la presión y evita que la persona se sienta sola, incluso frente a lo cotidiano.
Fomentar el apoyo profesional
Lo mejor que puedes hacer por alguien es sugerir apoyo psicológico, siempre haciéndolo de forma respetuosa y respetando los límites. La depresión requiere atención de un profesional, el alentar o acompañar, también es un acto de amor.
El acompañamiento durante la depresión se trata de constancia, respeto y acciones claras, que aunque parezcan pequeñas, pueden significar todo para el otro. Hoy, en el Día Mundial de la Lucha contra la Depresión, te recordamos que también es importante atenderte a ti mismo antes de tratar ayudar a los demás.
