Olvídate de un cuerpo fatigado durante todo el día, y empieza a cambiar la forma en que te despiertas.
Activa tu energía desde el primer minuto
No existe el momento perfecto del día para revitalizar y activar tu cuerpo, pero el movimiento matutino puede ser la clave para el bienestar.
El mover el cuerpo al despertar trae increíbles beneficios en una rutina diaria, tanto físicos como mentales. No es necesario realizar ejercicio pesado, con tomar un paseo, estirarse, o caminar es suficiente para movilizarse por las mañanas.
Los pros de moverte por la mañana
El movimiento matutino contribuye a una mejor presión arterial, a la pérdida de peso de forma saludable, y no sólo eso, también contribuye al horario de sueño. Además, el mover el cuerpo al despertar juega a favor de la salud mental.
La activación matutina ayuda a reducir el estrés, así cambiando por completo el estado de ánimo de las personas; también ayuda a reducir o prevenir síntomas de depresión y ansiedad, y no sólo eso, pues es importante recordar que el ejercicio y una rutina healthy también mejoran la seguridad personal, es decir, el autoestima.
Según HealthDay, un estudio estadounidense realizado por National Health and Nutrition Examination, revela que las personas que tienden a ejercitarse en un lapso de 7:00 a 9:00 am suelen tener un mejor control de peso, debido a que por las mañanas el cuerpo es capaz de quemar mayor cantidad de grasa, a comparación de otros horarios del día. Esto da como resultado que el agitar el cuerpo al despertar puede incluso reducir los índices de obesidad y/o sobrepeso.
Recomendaciones matutinas
Más allá del activamiento físico, se puede empezar por establecer una rutina de hábitos saludables durante la mañana, claro, sin dejar de lado el atardecer y el anochecer.
Es sugerible comenzar con un desayuno ligero que contenga los nutrientes necesarios que el organismo necesita en el horario matutino, siguiendo por elegir una actividad que enriquezca y tenga balance sobre el cuerpo, hoy en día existen diversas actividades que ayudan a la activación física, y que pueden ser realizadas en un estudio o desde casa.
El gimnasio es comúnmente la actividad más realizada por las personas, con su combinación de peso y series para lograr los objetivos de sus clientes, que en realidad, es público de todas las edades.
Los pilates y el barré son dos nuevas tendencias que han arrasado con el mercado, siendo una actividad más cómoda para el público femenino, aunque no excluye a los hombres. Estos dos innovadores métodos de ejercicio combinan la flexibilidad y la fuerza para ayudar al cuerpo.
El yoga es una técnica que más que activar el cuerpo, busca la conexión mental. El sumar al cuerpo con la espiritualidad y el control total del cuerpo, esto con el propósito de crear una superficie de relajación para reducir el estrés, y a su vez, la activación física.
Las actividades no se encuentran limitadas, existen infinidad como artes marciales, natación, baile, zumba, el running, entre muchas otras. Todas están abiertas para ayudar a llevar una vida más activa física y mentalmente.
La clave real está en la constancia, no en el reloj
Cada persona tiene un reloj biológico distinto, por lo que algunos rinden por la mañana, otros por la tarde, o incluso, algunos por la noche.
Aunque ciertos momentos del día ofrecen ventaja sobre la constancia, lo mejor es ejercitarse y crear hábitos saludables de forma disciplinada para realmente marcar una diferencia sobre la salud física y mental.
