El fitness femenino está atravesando una transformación que busca dejar atrás los entrenamientos enfocados únicamente en la estética y la pérdida de peso. Cada vez más mujeres están cambiando la obsesión por el cardio y el peso ideal por objetivos relacionados con fuerza, energía y una relación mucho más útil con el ejercicio. De esta idea es que surge la colaboración entre Hilary Duff y Ladder, una app enfocada en hacer del entrenamiento de fuerza algo más práctico y constante.
Del cardio eterno a las pesas
La campaña ‘Hilary Duff Trains on Ladder’ marca la primera colaboración con celebridades para Ladder y también refleja el crecimiento que ha tenido el entrenamiento de fuerza entre mujeres en los últimos años. Hilary comparte cómo el ejercicio se convirtió en parte importante de su rutina mientras equilibra la maternidad, el trabajo y la preparación para una gira mundial.
“Durante años evité la sala de pesas y pensaba que levantar pesas te hacía voluminoso o demasiado musculoso. Como muchas mujeres, hacía mucho cardio y veía el entrenamiento como la forma de mantenerme en forma. Hace años mi entrenamiento se centró más en el entrenamiento de fuerza, y todo cambió para mí: cómo me siento, cómo me muevo, cómo duermo, cómo rindo en todos los aspectos de mi vida. Poder cargar a mis hijos y dar lo mejor de mí en el escenario, todo mientras me siento segura de mi cuerpo, lo es todo. El entrenamiento de fuerza me da eso”, dijo.
Y es que, según datos compartidos por la plataforma, la cantidad de mujeres que definen el éxito fitness como ‘ganar fuerza’ pasó del 9.7% al 41.5% desde que comenzaron a usar Ladder. Además, más de la mitad de sus usuarias tienen objetivos alejados de la pérdida de peso.
Así funciona Ladder
Ladder es una app pensada para el entrenamiento de fuerza y bienestar físico que busca facilitar la planeación de rutinas. La plataforma ofrece programas progresivos con entrenamientos nuevos cada semana y opciones que van desde fuerza tradicional hasta Pilates, yoga o HIIT.
La propuesta está diseñada para personas que buscan desarrollar fuerza de manera constante sin tener que construir rutinas desde cero cada día, algo que ha conectado especialmente con mujeres que priorizan rendimiento, tiempo, energía y equilibrio físico.
La rutina de Hilary Duff detrás de la gira y la maternidad
Para ella el entrenamiento de fuerza se convirtió en parte de su rutina mientras equilibra la maternidad de cuatro hijos y la preparación para una gira mundial. Comparte cómo encontró en el gimnasio una forma de mantenerse fuerte física y mentalmente sin depender de rutinas extremas o improvisadas.
“La carga mental de la forma física es real. Lo que he aprendido en mi propio camino en el fitness es que no es la motivación lo que te mantiene constante y avanzando hacia tus objetivos. Es tener un plan. Ladder es ese plan. Tengo poco tiempo para entrenar, y lo último para lo que tengo espacio mental es para decidir qué hacer cuando estoy en el gimnasio. Eso es exactamente lo que resuelve Ladder. Y para todos los padres, y especialmente las madres, quitar una decisión más del día es algo muy importante”. reveló.
La app simplifica esa rutina
Uno de sus puntos clave es justamente eliminar las dudas típicas del entrenamiento. La app organiza planes diarios graduales para que cada sesión ya esté estructurada, incluso cuando la rutina cambia constantemente o se entrena desde distintos lugares.
Una plataforma pensada para crear constancia
Más allá de la colaboración, Ladder se ha convertido en una de las apps de entrenamiento de fuerza con mayor crecimiento, especialmente entre mujeres. Actualmente cuenta con más de 400 mil miembros alrededor del mundo y el 80% de su comunidad está conformada por usuarias.
“Lo que me encanta de Ladder es que es sencillo. Elimina completamente las conjeturas del entrenamiento de fuerza. No es una biblioteca de entrenamientos aleatorios que tienes que revisar, sino un entrenador real diciéndome exactamente qué hacer cada día. Abro la app, mi entrenamiento está ahí, pulso reproducir y listo”, agregó.
Asimismo, ofrece programas guiados por entrenadores especializados y diferentes modalidades de entrenamiento como:
- Pilates
- HIIT (High-Intensity Interval Training)
- Yoga
- Pesas rusas
- Culturismo
- Entrenamiento híbrido
- Fuerza prenatal
Esta colaboración entre Hilary Duff y Ladder llega en un momento ideal. Las mujeres están dejando atrás estándares extremos para buscar entrenamientos que realmente les ayuden a rendir mejor en su día a día, pero que sobre todo las hagan sentir fuertes física y mentalmente.
