Interpretar a un héroe de la mitología griega no solo implicó memorizar un guion. Para dar vida a Odiseo en The Odyssey, Matt Damon siguió durante meses un programa de entrenamiento diseñado por el entrenador personal Jason Walsh y el especialista en rendimiento Dr. Gabe Stump con el objetivo de desarrollar un cuerpo fuerte, funcional y capaz de soportar las exigencias físicas del rodaje.
El entrenamiento de un dios griego
A sus 55 años, el ganador del Oscar apostó por una estrategia que combinó entrenamiento de fuerza, ejercicios de estabilidad, acondicionamiento cardiovascular y una alimentación enfocada en favorecer el desarrollo muscular.
De acuerdo con su entrenador, la rutina de Damon prioriza movimientos compuestos que involucran múltiples grupos musculares al mismo tiempo. Sentadillas, peso muerto, presses, dominadas y ejercicios unilaterales forman parte del programa, acompañado por sesiones de movilidad y trabajo de estabilidad para reducir el riesgo de lesiones.
El entrenamiento también incorporó ejercicio cardiovascular para mejorar la resistencia – como el hicking en las diferentes locaciones de rodaje – una capacidad indispensable para un personaje que pasa gran parte de la historia enfrentando desafíos físicos.
La recuperación también forma parte del plan
El Dr. Gabe Stump, quien ha acompañado a Damon durante los últimos años, enfatiza que el progreso no depende únicamente de las horas en el gimnasio. El descanso, la recuperación y una nutrición adecuada son pilares fundamentales para favorecer la adaptación muscular y mantener un rendimiento constante durante los 91 días de rodaje.
La alimentación se centró en consumir suficiente proteína para preservar la masa muscular y quito por completo el gluten en su dieta. Cabe agregar que Matt se había propuso a perder alrededor de 10 libras de grasa sin sacrificar masa muscular. El actor comenzó el programa con un peso cercano a las 180 libras (81.6 kg) y lo terminó pesando aproximadamente 165 libras (74.8 kg).
¿Se puede seguir el entrenamiento de Matt Damon?
Más allá del volumen de músculo, el programa que siguió Matt Damon antes y durante el rodaje de La Odisea exigió disciplina, constancia y una técnica adecuada para ejecutar cada movimiento de forma segura.
Si bien la rutina puede servir como inspiración, los especialistas recuerdan que cualquier programa de entrenamiento debe adaptarse a la condición física, experiencia y objetivos de cada persona.
En este caso, tanto para el director de la película Christopher Nolan como para todo el equipo de Matt, el verdadero objetivo no era parecer un héroe mitológico, sino desarrollar un cuerpo capaz de rendir mejor dentro y fuera del gimnasio.
