El running, más que una disciplina deportiva, se ha convertido en un estilo de vida que combina rendimiento, constancia y bienestar. En este universo, el entrenador y maratonista Diego Montu, mexicano de 32 años, comparte su visión sobre lo que para él significa correr con intención.
Socio y director deportivo de Commando en España, Montu se ha dedicado a construir comunidad, formar coaches y diseñar experiencias de entrenamiento con propósito, mientras vive el running desde la práctica diaria.
“Además, creo contenido sobre wellness y lifestyle porque creo que mover el cuerpo de forma consciente puede transformar la vida de las personas”.
Del deporte competitivo al entrenamiento con intención
Su trayectoria en el deporte empezó hace más de diez años en el fútbol universitario donde era portero, experiencia que marcó su visión competitiva. Más adelante, su participación en un reality deportivo abrió una nueva etapa en su relación con el rendimiento físico, llevándolo a formarse como entrenador.
Hoy cuenta con certificaciones como personal trainer, running coach y especialista en functional & strength training, además de otras acreditaciones como la CFSC, CEEF e IAFF.
Maratones y experiencia en competencia
Montu lleva más de cinco años dedicado al running.
“He corrido cinco maratones. Tres veces el Maratón de Ciudad de México, uno en Cozumel y uno en Acapulco, donde me llevé una sorpresa muy especial: quedé en segundo lugar de mi categoría”.
La preparación: cuerpo, método y constancia
Su preparación para cada maratón integra diferentes tipos de entrenamiento. Combina sesiones de fuerza, trabajo funcional y bootcamps con el running en pista y calle.
“Para mí un corredor completo no solo acumula kilómetros; también construye el cuerpo que los sostiene.”
Alimentación y acompañamiento profesional
La nutrición también juega un papel clave en su performance. Durante la preparación, ajusta su alimentación para cubrir el aumento del gasto calórico y mantener la masa muscular.
Además, integra la medicina del deporte con profesionales, esto como parte preventiva del proceso, no solo correctiva, lo que le permite mantener consistencia y reducir riesgos de lesión y presentarse a cada competencia en las mejores condiciones.
Su rutina diaria y esenciales para correr
Para circuitos cotidianos, su fórmula es simple: “honestamente, nada del otro mundo: un café, un kéfir, unos dátiles y a darle.”
En cuanto a sus imprescindibles, destacan:
- El uso de un buen par de rotation shoes.
- Playeras vintage de sus bandas favoritas.
- Gafas.
Entre sus modelos favoritos de calzado están:
- Los Nike Pegasus para el día a día.
- Los Hoka Clifton para largas distancias.
- Los On Cloudboom Strike para competir.
Consejos para empezar a correr
Para quienes inician en el mundo del running, recomienda invertir en un buen reloj de entrenamiento y un calzado con el que se pueda rotar fácilmente, sin obsesionarse con el ritmo. La clave, dice, está en la constancia, enfocarse en moverse, construir base física y avanzar una carrera a la vez, priorizando fuerza para mantenerse saludable.
“No te pongas cinco metas al mismo tiempo. Elige una, prepárala bien, y dale prioridad a la fuerza de piernas y la movilidad, que es lo que realmente te va a mantener sano y en la calle”, concluyó.
Como plantea Diego Montu, cada corredor desarrolla su propio camino, pero la preparación física, la constancia y el equilibrio siguen siendo pilares fundamentales a la hora de practicar este deporte.
