En el mundo del wellness, unas sustancias están revolucionando las dietas alimenticias, como consecuencia del descubrimiento reciente de sus beneficios. ¿Qué dice la evidencia científica sobre esto?
Qué son los adaptógenos
El término adaptógeno hace referencia a una serie de sustancias químicas, de origen natural, que contienen ciertos alimentos como los hongos o algunas plantas. Su principal función es restaurar el equilibrio emocional de nuestro cuerpo, ayudando en la liberación del estrés y tensión acumulada como consecuencia de nuestro modo de vida.
El uso medicinal de estas hierbas y hongos no es nuevo, por el contrario, tiene una larga trayectoria, donde la medicina tradicional china las ha empleado desde hace varios siglos atrás. Sin embargo, su descubrimiento por la tendencia wellness es apenas reciente, pero se espera un crecimiento exponencial en los próximos años debido a su poderoso impacto.
El consumo de adaptógenos
De acuerdo con Grand View Research, una casa encuestadora estadounidense dedicada a contabilizar el valor de ciertos mercados alrededor del mundo, el consumo de adaptógenos generó ganancias estimadas en 10 billones de dólares durante 2023.
Los adaptógenos más popularmente consumidos son:
- El ginseng.
- La rodiola.
- El hongo reishi.
- La ashwagandha.
Además, todos estos son generalmente combinados con otros productos de origen natural, en una variada oferta de presentaciones.
Cuáles son los efectos de los adaptógenos
La ingesta de adaptógenos puede traer beneficios tales como el alivio de la tensión y el estrés generados por nuestro ritmo de vida, constantemente acelerado. Esto mediante el estímulo de la homeostasis, es decir, el proceso mediante el cual nuestros organismos tienden a regularse a sí mismos. En pocas palabras, los adaptógenos aceleran el equilibrio natural de nuestros cuerpos, mitigando los efectos de la ansiedad y el estrés.
Algunos efectos adversos derivados del consumo de adaptógenos incluyen, entre otros, el aumento en los niveles de anticoagulantes del flujo sanguíneo que, en altos índices, puede ser peligroso. Asimismo, al ser productos naturales, algunos organismos pueden experimentar riesgos de alergia y sus efectos como la inflamación, el cierre de vías respiratorias, entre otros.
De igual manera, los adaptógenos pueden producir algunas reacciones tales como:
- Inflamación en la boca, lengua, labios y/o rostro.
- Sensación de presión sobre el pecho.
- Hormigueo en las manos, pies o labios.
- Pesadez, cansancio y fatiga.
- Urticaria en algunas zonas corporales como el cuello.
Evidencia científica
Si bien su uso ha sido recurrente en la milenaria tradición medicinal china, sus efectos no han sido plenamente confirmados por la comunidad científica. Por lo que es altamente recomendable ser precavido con su consumo regular.
El Centro Nacional para la Salud Complementaria e Integrativa (NCCIH, por sus siglas en inglés) de Estados Unidos, ha afirmado que el uso de las hierbas y las plantas con contenido adaptógeno es seguro. Sin embargo, el consumo de estos productos puede traer consigo riesgos como en cualquier otro compuesto farmacológicamente activo y su ingesta puede interferir con los efectos de un tratamiento médico tradicional.
Recientemente, en 2022, un estudio clínico reveló que su uso en pacientes de COVID – 19 probó su efectividad en un 50%, en lo que se refiere a la reducción de la fatiga y el dolor derivados del padecimiento. No obstante, dicha reducción apenas fue significativa y no representó una ventaja considerable frente al placebo suministrado al 50% restante de los pacientes.
Tomar o no tomar adaptógenos
El deseo de tomar las riendas de nuestra vida y revolucionar nuestro estilo de vida para lograr un bienestar 360 no debe significar riesgos a nuestra salud. Como siempre recomendamos en Gen Hack, antes de iniciar el consumo regular de cualquier producto wellness, consulta a tu médico de cabecera sobre posibles efectos adversos.
