Esta tendencia combina calor y frío para mejorar la circulación y acelerar la recuperación muscular después del entrenamiento.
Contraste de temperaturas
Este tipo de terapia se enfoca en combinar los extremos fríos y de calor mediante la alternancia de saunas hirviendo y baños helados. Su origen no es nuevo, los antiguos romanos ya empleaban este tipo de técnicas para relajarse y recargarse de energías.
Sin embargo, la terapia de constraste está retomando su popularidad, debido a sus efectos benéficos en la salud de quienes la practican.
Estos son sus beneficios
Por ejemplo, el alivio de la tensión muscular provocada por el ejercicio; la regulación de la frecuencia cardiaca y de la respiración; así como la sensación de relajación, son algunos de los beneficios que ofrece la terapia de contraste.
Además, también puede ayudar con el estado de ánimo y la circulación sanguínea, principal atractivo del tratamiento.
Esto dicen los expertos
Diversas pruebas clínicas han confirmado que la terapia de constraste sí tiene efectos positivos sobre la circulación sanguínea. Esto debido a que los receptores de la piel responden al frío, fomentando la respiración y la frecuencia cardiaca.
Por su parte, el calor induce el fenómeno contrario, es decir, reduciendo la frecuencia cardiaca y favoreciendo el flujo sanguíneo. Se trata de un micro estrés generado por el contraste de temperaturas, que activan dichos mecanismos naturales del cuerpo.
Hot spots donde tomar terapia de contraste
En la actualidad existen distintos espacios para practicar terapia de contraste, con servicios de baños fríos revitalizantes y saunas reconfortantes.
Algunos de ellos son Koti Wellness, con tres sedes en Ciudad de México, Lomas, Roma y Condesa. Aquí se ofrecen servicios de terapia de contraste completamente personalizada, que se realiza en alguna de sus salas privadas. Con sesiones de 10 minutos en el sauna y 3 minutos en el baño frío, logran resultados desde la primera sesión.
Otro espacio es Termique, ubicado en el corazón de Polanco, en Anatole France. Donde además de practicar el choque de calor y frío en tu cuerpo, podrás vivir una experiencia integral con diversas amenidades.
En el corazón del centro histórico se encuentra El Club del Hielo, que ofrece una práctica inmersia basada en el método Wim – Hof, creación del atleta holandés homónimo, que combina la respiración consciente junto al baño frío, para estimular el diagrafma.
CUULT, un club de bienestar que ofrece su terraza en Lomas de Chapultepec para baños de hielo, así como salas donde podrás disfrutar del sauna. Orientando el equipo y las técnicas al esclarecimiento mental y la relajación física.
Regular los síntomas del estrés y la ansiedad
Este tipo de centros de rehabilitación, saunas y spas, cada vez son más comunes. Esto debido a que las personas buscan aliviar la tensión acumulada, mientras conectan con una comunidad fitnnes y saludable que los acompañe en el proceso.
Se trata de una forma consciente de socializar mientras se prioriza el bienestar individual y colectivo.
