En un contexto donde las rutinas se saturan entre actividades y pendientes, el tiempo se vuelve limitado. Actualmente surgen formas como el wellness stacking para cuidar el cuerpo y la mente sin tener que someterse a cambios o actividades drásticas. Con tan solo 10 minutos de tu día, puedes resetear tu bienestar por completo.
¿Qué es Wellness Stacking?
El wellness stacking es una forma práctica de integrar bienestar a la vida diaria, sin necesitar un gran tiempo de tu día. Se trata de unir de dos a tres acciones dentro de un mismo momento en diferentes puntos del día. Su objetivo es obtener mejores resultados en menor esfuerzo pero con constancia.

Hack 1: Activación matutina para el sistema nervioso
Este bloque es ideal para empezar la rutina con mayor claridad y regulación corporal. Para inducir al cuerpo a la calma y el enfoque por la mañana.
- Al iniciar el día, haz respiraciones durante un par de minutos para reducir el estrés o incomodidades durante el sueño.
- Continúa con un estiramiento suave para activar la circulación.
- Toma un baño de sol por algunos minutos para activar el estado circadiano.

Hack 2: Impulso metabólico post-alimentos
Para este bloque lo recomendable es realizarlo después del horario de comida matutino, para regular la glucosa, estabilizar el cuerpo o desinflamar y también despejar la mente para futuras actividades.
- Sal a tomar una caminata al aire libre, puede ser en solitario o en compañía.
- Puedes optar por escuchar música o un podcast durante ese momento para estimular a tu mente.
- Después de la caminata, se recomienda tomar un baño o ducha para desinflamar.

Hack 3: Preparación nocturna para el descanso
Por la noche, lo que todos buscamos es una buena rutina de transición hacia el sueño. Este bloque es ideal para quitar estímulos del cuerpo y la mente antes de dormir, facilitando un descanso profundo.
- Dejar el uso de pantallas por lo menos 1 hora antes de acostarse a dormir para evitar la sobre estimulación.
- Limitar la exposición a la luz o sonidos muy elevados. Una luz tenue, la oscuridad total y el ruido blanco o nulo, facilitan el descanso.
- Tomar algún té previo al sueño para inducir a un momento de calma total.

El wellness stacking no requiere de grandes rituales o de rutinas difíciles de cumplir. Con tan solo elegir los hacks ideales para tu rutina, que se adapten a tus tiempos y a las necesidades reales de tu cuerpo y mente, es suficiente para optimizar tu bienestar con tan sólo 10 minutos de tu día a día.



