Dormir ocho horas no siempre significa descansar. Muchas personas recurren a la melatonina para conciliar el sueño, pero continúan despertándose durante la noche o sintiéndose agotadas al día siguiente. Ahora, una nueva investigación apunta a que el hongo reishi (Ganoderma lucidum) podría ofrecer una alternativa diferente.
¿Qué encontró el estudio?
Presentado durante el congreso SLEEP 2026, el estudio incluyó a 218 adultos con insomnio crónico, quienes fueron asignados a recibir un extracto estandarizado de reishi, melatonina o un placebo durante varias semanas.
Al finalizar el ensayo, el grupo que consumió reishi mostró mejoras significativamente mayores en la calidad del sueño, el tiempo total de descanso y el número de despertares nocturnos. Además, los participantes reportaron sentirse más descansados al despertar y presentaron menos somnolencia durante el día.
Este hongo medicinal contiene compuestos que se asocian con disminuir los niveles de cortisol, por lo que que trabaja directamente sobre el sistema nervioso y genera una sensación de calma, lo que permitirá al usuario tener un mejor descanso.

Reishi vs Melatonina
A diferencia de la melatonina, cuyo principal efecto es ayudar a regular el reloj biológico y facilitar el inicio del sueño, los investigadores creen que el reishi podría actuar sobre otros mecanismos relacionados con el descanso. Una de las hipótesis es que sus compuestos bioactivos modulan la inflamación, reducen el estrés fisiológico e incluso favorecen cambios en la microbiota intestinal, factores que podrían contribuir a un sueño más profundo y reparador.
Esto no significa que la melatonina haya dejado de ser útil. De hecho, revisiones sistemáticas muestran que puede ser beneficiosa para algunas personas, especialmente cuando los problemas de sueño están relacionados con alteraciones del ritmo circadiano, como el jet lag o el trabajo por turnos. No obstante, su efecto sobre el insomnio crónico suele ser modesto y variable entre individuos.

Lo que aún falta por demostrar
Aunque los resultados son prometedores, los especialistas piden cautela. El estudio fue presentado durante el congreso SLEEP 2026, pero todavía no ha sido publicado en una revista científica revisada por pares, por lo que sus conclusiones deberán confirmarse mediante nuevos ensayos clínicos.
Por ahora, la melatonina continúa siendo una herramienta útil para algunas personas con problemas para conciliar el sueño o tener un mejor descaso por la noche. Sin embargo, el reishi parece ser una alternativa prometedora, por lo que será importante seguir de cerca los avances sobre sus posibles beneficios en la salud y el sueño.


